科學認識睡眠生(shēng)理規律，智能家居用科技創新提高睡眠品質
發布時間：2022-01-12
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我(wǒ)們一(yī)生(shēng)中(zhōng)有三分(fēn)之一(yī)的時間在睡覺，這意味着我(wǒ)們絕大(dà)部分(fēn)人一(yī)年要睡将近3000個小(xiǎo)時。良好的睡眠有助于消除疲勞，恢複體(tǐ)力，保護大(dà)腦，增強機體(tǐ)免疫力，延年益壽。我(wǒ)們大(dà)多數人都知(zhī)道整晚睡不好覺第二天是什麽滋味：迷迷糊糊，筋疲力盡，易怒，甚至思維不清晰。可以說，清醒的頭腦，活力的狀态，健康的體(tǐ)魄都離(lí)不開(kāi)良好的睡眠，可以說，了解自己的睡眠，才算真正了解自己。
人類對自身睡眠的了解一(yī)直是模糊不清的。最早的認識是：當人或者動物(wù)處于一(yī)種靜止不動的狀态時，就是睡眠。睡眠是人體(tǐ)内部的需要，使感覺性活動及運動性活動暫時停止，給予适當刺激就能使其立刻覺醒的狀态。後來，通過記錄腦電(diàn)圖，人們了解到睡眠狀态下(xià)腦電(diàn)圖的變化，對睡眠有了進一(yī)步的認識，認爲睡眠是由于腦的功能活動而引起動物(wù)生(shēng)理活動低下(xià)，給予适當刺激可使之完全清醒的狀态。
睡眠的另一(yī)種解釋認爲睡眠是由于腦幹中(zhōng)上升到大(dà)腦皮質的醒覺沖動受抑制而引起,即由于外(wài)來刺激被隔斷,因而不能使大(dà)腦皮質保持其覺醒的興奮狀态,因而發生(shēng)睡眠。這種見解似乎認爲睡眠是被動的,這可能隻能說明某些人發生(shēng)病态性睡眠的情況,如昏睡性腦炎,而不易解釋正常的主動性的睡眠的發生(shēng)。
在生(shēng)物(wù)的腦部,存在着與生(shēng)物(wù)鍾相關的促進睡眠和促進覺醒的兩個系統,入睡表現爲促睡系統相對加強,而促醒系統則被動地減弱。覺醒則是前者被動地減弱,後者相對加強。因此,睡眠既有主動成分(fēn)又(yòu)有被動成分(fēn),失眠正是促醒系統活動過強或促睡系統不足所緻。
人不僅要有足夠長的睡眠時間，而且各期睡眠所占的比例也要适當，即睡眠結構要合理，反之，就會出現睡眠紊亂，引起各種疾病，危害健康。人不僅要有足夠長的睡眠時間，而且各期睡眠所占的比例也要适當，即睡眠結構要合理，反之，就會出現睡眠紊亂，引起各種疾病，危害健康。然而随着當下(xià)夜生(shēng)活的豐富，大(dà)多數很難做到正常作息，時長導緻睡眠紊亂。一(yī)些智能家居企業爲了減少人們的夜生(shēng)活時間成本，以智慧家居賦能，将旗下(xià)系列高端電(diàn)動軟床打造成爲舒适感十足的休閑娛樂小(xiǎo)天地，比如某電(diàn)動軟床的看球娛樂模式，配有角度可調的頭部系統和腰部支撐系統，同時臀部下(xià)沉貼合脊柱曲線，讓用戶足不出戶，便能以極其舒适的狀态進行看電(diàn)視，聽(tīng)音樂，閱讀、遊戲、面膜等休閑活動，與睡眠無縫銜接。
而睡眠則分(fēn)爲思睡、淺睡、中(zhōng)睡、深睡四個階段。這四個階段是循序進行的。第一(yī)階段是由完全清醒到入睡的過渡，這時人的腦部産生(shēng)不規則的快速的腦電(diàn)波，肌肉放(fàng)松，呼吸平緩。在第二階段，腦部電(diàn)波幅度變大(dà)并伴随有間歇的突發性生(shēng)物(wù)放(fàng)電(diàn)活動，産生(shēng)紡錘波和K綜合波。在第三、第四階段，腦部産生(shēng)更爲緩慢(màn)的、大(dà)的電(diàn)波。非快速眼動睡眠期，肌肉活動較清醒時減弱。睡眠最深的要數第三、第四階段，因爲睡眠程度很深，所以又(yòu)叫深睡眠，是十分(fēn)有意義的睡眠階段。
而深睡眠階段主要集中(zhōng)在每天晚上12點到3點，隻要這三個小(xiǎo)時睡好了，才會保證一(yī)天有精神。人們往往會發現，心煩意亂，胡思亂想的時候不容易入睡，而心情愉悅或者身體(tǐ)機能得到适度放(fàng)松後則會快速入睡。一(yī)些家居企業爲了幫助人們以更好的狀态入睡，探索出了一(yī)條用科技助眠的智慧之路。比如有的企業在高端智能電(diàn)動軟床的功能性設計中(zhōng)，開(kāi)創性地融入了床上瑜伽運動，同時通過電(diàn)機驅動來讓床面上下(xià)運動，讓頭部、腰部和腿部可以單獨循環，也可以實現組合循環，感受雲端般的漂浮感。另外(wài)獨有的ZG 零壓模式，可模拟人體(tǐ)在不受重力狀态下(xià)，身體(tǐ)脊椎的S型曲線，釋放(fàng)壓力從而松弛脊椎骨，舒解緊繃的肌肉，同時促進人體(tǐ)的血液循環。
另外(wài)需要指出的是，打鼾并不是睡眠質量好的表現，打鼾從醫學角度而言是呼吸暫停綜合征的信号，會因爲上呼吸道堵塞形成呼吸連續中(zhōng)斷，使得血液含氧量降低，對身體(tǐ)有潛在負面影響，另外(wài)還會導緻睡眠中(zhōng)的短暫清醒。另外(wài)，打鼾制造的噪音也會打擾到身邊的親人，讓其無法正常入睡。爲此在有的高端電(diàn)動軟床針對日常生(shēng)活中(zhōng)的這一(yī)睡眠痛點，人性化地開(kāi)發出鼾聲幹預系統，通過自動輔助改變呼吸氣道，從源頭上改善睡眠質量。
根據《2021國民睡眠生(shēng)活消費(fèi)大(dà)數據報告》顯示，全球約30%人口、中(zhōng)國超3億人存在睡眠問題障礙，年輕群體(tǐ)占比達到三分(fēn)之一(yī)，其中(zhōng)做夢多、持續淺眠、早醒、頭腦昏沉普遍存在。
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